Q お腹のまわりの脂肪を落としたいのですが、どんな運動をしたら良いですか？

Q. お腹のまわりの脂肪を落としたいのですが、どんな運動をしたら良いですか？

A.『お腹の筋トレ』も悪くは無いですが、全身的なダイエットが必要です。

我々ホモサピエンスは、ルシの時代には余分なカロリーを得ることが、なかなか出来ませんでした。

もし余分に食事が取れたときは蓄たくわえておかなければいけません。しかしろくな冷蔵庫も貯蔵庫もありません。カバンすら良い物がありません。体に直接つけて蓄えておかなければならないのです。

それが『カロリーを脂肪にして蓄える』という方法です。

その時に一番邪魔にならない場所が『お腹まわり』だったのです。

『足の裏』とか『手の平』とか『顔』とかに脂肪が大量についたら邪魔でしかたないです　(脂肪を体に貯蔵したまま木に登ったり、歩き回ったりするので)

『お尻』や『背中』も脂肪が付く場所として悪くないですが、やはり一番良い場所はお腹まわりでしょう　(ウエストポーチ状のカロリー貯蔵庫という訳です)

結果的にお腹は、一番最初に脂肪がついて、一番最後まで脂肪が残る所になったのです。　

それなので、お腹の脂肪を落とすにはお腹の筋トレよりも、全身的なダイエットが必要ということになります。

当たり前のことで申し訳ないのですが、食事制限・全身の筋トレ・有酸素運動ですね。

〈bibliography〉

○’The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease’　ｂy　Daniel E. Lieberman

○’進化医学　人の進化が生んだ疾患’　ｂy　井村裕夫

○’進化から見た病気　ダーウィン医学のすすめ’　ｂy　栃内新

○’古第三紀・新第三紀・第四紀の生物’　ｂy　土屋健

○’The Humans Who Went Extinct: Why Neanderthals Died Out and We Survived’　ｂy　Clive Finlayson

○’Sapiens: A Brief History of Humankind’　ｂy Yuval Noah Harari

○’Lives of Game Animals’　ｂy Ernest Thompson Seton

○’Ethnobotany’　ｂy C.M. Cotton

○’Au Néolithique – Les premiers paysans du monde’　ｂy Catherine Louboutin

○’Bread: A Global History’　ｂy Rubel.William

○’Au Néolithique – Les premiers paysans du monde’　ｂy Catherine Louboutin

○’パンの文化史’　ｂy　舟田詠子

○’Bread: A Global History’　ｂy Rubel William

○’食の人類史’　ｂy　佐藤洋一郎

○’千年を耕す　椎葉焼き畑村紀行’　ｂy　上野敏彦

○’ここまでわかった！縄文人の植物利用’　ｂy　工藤雄一郎

○’イノシシを獲る’　ｂy　小寺祐二

○’狩猟の教科書’　ｂy　東雲輝之

○’ワナのしくみと仕掛け方’　ｂy　農文協

○’食べ物としての動物たち’　ｂy　伊藤宏

○’ヤギ取り入れ方と飼い方　乳肉毛皮の利用と除草の効果’　ｂy　萬田正治

○’ヒツジ　飼い方・楽しみ方’　ｂy　河野博英

○’図解　知識ゼロからの畜産入門’　ｂy　八木宏典

○’The Backyard Vintner: An Enthusiast’s Guide to Growing Grapes and Making Wine at Home’　ｂy Jim Law

○’川魚の飼育と採集を楽しむための本’　ｂy　松沢陽士

○’縄文物語　わのきなとあぐね’　ｂy　高室弓生

○’ニタイとキナナ’　ｂy　高室弓生

○’Die Lage der arbeitenden Klasse in England’　ｂy Friedrich Engels

○’産業革命と民衆’　ｂy　角山栄、村岡健次、川北稔

○’The Cottom Industry in the Industrial Revolution’　ｂy Stanley D. Chapman

○’Lark Rise’　ｂy Flora Jane Thompson

○’Life Below Stairs: The Real Lives of Servants, 1939 to the Present’　ｂy Pamela Horn

○’Life on the Mississippi’　ｂy Mark Twain

○’蒸気船の世紀’　ｂy　杉浦昭典

○’建設機械２００年’　ｂy　大川聰

○’モールス・キーと電信の世界’　ｂy　魚留元章

○’白い光のイノベーション　ガス灯・電球・蛍光灯・発行ダイオード’　ｂy　宮原諄二

○’レンズが撮らえた　１９世紀英国’　ｂy　海野弘

○’人類と感染症の歴史　未知なる恐怖を超えて’　ｂy　加藤茂孝

○’Oliver Twist’　ｂy Charles John Huffam Dickens

○’David Copperfield’　ｂy Charles John Huffam Dickens

○’中世の森の中で’　ｂy　木村尚三郎、渡辺昌美、堀越孝一

○’ザ・ロスチャイルド’　ｂy　渋井真帆

○’Art of Eating in France: Manners and Menus in the 19th Century’　ｂy Jean-Paul Aron

○’The Victorian Kitchen’　ｂy Jennifer Davies