Q ダイエットをするには、昔の人のように走らなければなりませんか？

Q. ダイエットをするには、昔の人のように走らなければなりませんか？

A. 歩くこと (ウォーキング) でも、もちろん大丈夫です。

太古の人は基本的に『歩き』と『ゆっくりとした走り』を組み合わせて動いていました。

もちろん猛獣に追われた時などは『全力疾走』が必要ですが、『歩き』と『ゆっくりとした走り』の組み合わせだと長い時間動けるように、我々の体は作られています。

歩き(ウォーキング)でも、走り(ジョギング・ランニング)でも、体脂肪を燃やして痩やせることが出来ます。

自分の年齢・体力、現在の体調を考えて、無理をし過ぎずに出来る範囲でやることが重要です。